「やらなきゃいけないこと」で今日が終わる
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著者：ユ・ボラ
訳者：藤田麗子
発行元：リチェンジ
188ｍｍ × 128ｍｍ × 15ｍｍ
ソフトカバー
236ページ
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出版社紹介文より
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休むことに罪悪感を抱くあなたへ。毎日の「やらなきゃ」で疲弊した心をほぐし、自分のための本当の休みを見つけ出す癒やしエッセイ。
【目次】
プロローグ 休息、それは人生を色とりどりに染めること
第1章 休むことが怖い時代
001 私たちが休むことをためらってしまう３つの理由
002 心と体のサインを感じ取る休息
003 上手に休むことは、人生の主役になること
第2章 平日の休み方～週末だけを待たないために
001「あえて遠回りして生きる」という自由
002 日常に風穴をあけて変化をつくる
003 自分を大切にするには「食事」から
004 毎日を旅人の気持ちで歩いてみる
休み方相談室 どんなにいい本を読んでも、ネガティブ思考が消えません
第3章 週末の休み方～人生の主導権を握る練習
001 同じように休んでも感じ方が違うのはなぜ？
002 「何もしない」とはどういうことか
003 自然の力を借りて立ち止まる
004 確かな楽しさをくれる時間
第4章 立ち止まるための休息～つらい気持ちから目を背けない
001 なまけ時間に名前をつける
002 休むことすらつらいときは
003 最近、元気ですか？
004 不安の反対語は「感謝」
休み方相談室 “ちゃんと休まなきゃ”というプレッシャーがつらい
第5章 ステップアップのための休息～自分を成長させる休み方
001 ルーティンづくりで「有能感」を高める
002 ポジティブでいられる環境をデザインする
003 自分を機内モードにする
004 自分を知ることに終わりはない
休み方相談室 仕事を辞めたら、余計にしんどくなりました
エピローグ 休むこと、それは幸せのバランスを整える試み
訳者あとがき
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